Aj vy si často pri pohľade do zrkadla hovoríte

Mám vrásky, dvojitú bradu, vyzerám smutne...

A chcete s tým niečo urobiť?

Našli ste sa v tom?

Ak áno, určite si nenechajte ujsť kurz tvárovej jogy. Počas 180-tich minút vás naučím ako si udržať mladistvý vzhľad tváre aj bez skalpela a botoxu, skontrolujem techniku, urobím individuálny plán cvičenia a dám vám pomôcky, s ktorými budete cvičiť dennodenne.

A VIETE PREČO?

Lebo sa budete chcieť cítiť rovnako, ako keď ste z kurzu odchádzali...

Spokojné, vysmiate, naradostené, že ste pre seba niečo urobili. Nielenže sa budete dobre cítiť, ale ono to na vás bude aj vidieť!

A ktorá z vás by sa nechcela cítiť dobre každý deň?  Takú ženu nepoznám!

Čo sa v kurze naučíte

  • Ako spevniť kontúry tváre
  • Ako zdvihnúť povisnuté viečka
  • Ako eliminovať opuchy pod očami
  • Ako odstrániť dvojitú bradu
  • Ako spevniť krk
  • Ako zjemniť vrásky na čele a okolo očí
  • Kedy a ako cvičiť a najmä ako dosahovať výsledky aj keď máte málo času
tvarova-joga-kurz

Toto vám bude pomáhať na ceste za peknou tvárou:

INDIVIDUÁLNY PLÁN

Aby ste presne vedeli, na čo sa máte zamerať, ktoré sú vaše kľúčové cviky a čo potrebujete zlepšiť.

TAHAK-ZAKLADNA-ZOSTAVA-CVIKY-TVAROVA-JOGA

ŤAHÁK

Základných 11 cvikov na precvičenie celej tváre spolu s rozcvičkou. Ťahák si môžete nalepiť na zrkadlo alebo nočný stolík, či chladničku. Aby ste náhodou nezabudli cvičiť :).

KARTIČKY NA CVIČENIE

21 kartičiek s cvikmi do kabelky, ktoré budete mať vždy pri sebe.  

1 MESIAC FACE YOGA LIVE CLUB

Mesačné členstvo vo FACE YOGA LIVE Clube, ktoré vás po kurze podporí vo vašom snažení. Čaká vás 4 x živé vysielanie a mnoho tréningov, ktoré si môžete zacvičiť.  

Mladneme s tvárovou jogou

PODPORNÁ FB SKUPINA

Uzatvorená skupina na Facebooku Mladneme s tvárovou jogou, v ktorej si zdieľame pokroky z cvičenia a motivujeme sa navzájom.

MOJA OSOBNÁ PODPORA

Nie ste si niečím isté, ozvite sa, rada vám pomôžem.

Máte moju podporu, telefonicky či e-mailom.

Cena kurzu so všetkými materiálmi a bonusmi

je 69 EUR

a tu sú benefity pre vašu dušu a peňaženku

ZÁBAVA

Na každom kurze sa schuti zasmejeme a dobre sa naladíme. Domov určite prídete s dobrou náladou, širokým úsmevom a možno aj svalovicou :-).

MOTIVÁCIA

Nielen vy riešite vrásky na čele a dvojitú bradu. Cvičíme v kolektíve, kde sa navzájom motivujeme a podporujeme. Zistenie, že v tom nie sme samy, naozaj pomáha.

UŠETRENÉ PENIAZE

Vďaka tomu, čo sa naučíte a budete dennodenne využívať, ušetríte v budúcnosti stovky EUR. Tie môžete radšej investovať do zážitkov s rodinou.

Napadli vám ku kurzu nejaké otázky?

Ako dlho trvá základný kurz?

Základný skupinový kurz trvá 3 hodiny.

Koľko ľudí je na základnom skupinovom kurze?

Na základnom kurze tvárovej jogy je max.10 účastníčiek. Je to z dôvodu, aby lektorka mohla odkontrolovať správnosť cvičenia a individuálne s každou klientkou mohla prejsť najdôležitejšie cviky a postupy.

Ako budem vedieť, ktoré cviky sú pre mňa najdôležitejšie?

Veľmi jednoducho. S každou dámou si prejdem individuálne, čo ju trápi a na základe toho pripravíme individuálny plán cvičenia, ktorý si vezmete so sebou domov.

Je nejaké pokračovanie po základnom kurze?

Môžete prísť na kurz pre pokročilé klientky, kde sa budeme viac venovať niektorej problematickej partii. Môžete so mnou absolvovať aj individuálnu konzultáciu online formou.

Ako sa mám na kurz prihlásiť?

Emailom na zuzka@tvarovajoga.sk, telefonicky na 0902 980 416, alebo cez tlačítko na tejto stránke. Vaše miesto je potvrdené až po úhrade kurzovného.

Čo si mám na kurz doniesť?

Na kurz si prineste čelenku, sponky, gumičku do vlasov a pero.

Koľko stojí kurz?

Kurz stojí 69 EUR a zahŕňa všetky vyššie uvedené položky na tejto stránke.

Ako sa mám na základný kurz tvárovej jogy obliecť?

Odporúčam sa obliecť pohodlne, príjemne, mať na sebe tričko prípadne tielko s miernym výstrihom, nakoľko si robíme masáž tváre a krku a tiež aby lektorka videla prácu svalov aj na krku a brade. Z tohto dôvodu sa neodporúča rolák, blúzka, košeľa a pod.

Môžem byť na kurze tvárovej jogy nalíčená?

Mejkap z tváre je potrebné pred cvičením odstrániť a pleť nakrémovať. Na kurze si robíme masáž tváre a bankovanie a to nie je vhodné praktizovať na nalíčenej pleti.

Môžem prísť na základný kurz tvárovej jogy, aj keď som to ešte nikdy neskúšala?

Základný kurz je určený pre všetkých, ktorí ešte s tvárovou jogou nemajú žiadnu skúsenosť, prípadne skúšajú cvičiť podľa videí doma, ale potrebujú spätnú väzbu a nastavenie systému cvičenia.

Môžem prísť na kurz pre pokročilé, aj keď som na základnom kurze nebola?

Nie, tento postup neodporúčam, nakoľko nemáte k dispozícii materiály, podľa ktorých budeme cvičiť aj na pokročilom kurze a tiež prvú polhodinu budeme opakovať to, čo sme sa na základnom kurze naučili.

Môžem prísť na kurz pre pokročilé, ak som doma cvičila podľa e-booku?

Áno, v tomto prípade je možné zúčastniť sa, nakoľko v e-booku je všetko čo budeme spoločne opakovať a učiť sa aj nové cviky.

Čo mám urobiť ak by som si chcela osviežiť cviky po základnom a pokročilom kurze na videách?

Môžete si zakúpiť základný online kurz alebo jeden z kurzov zameraných na problematické partie – 1.očné okolie a čelo 2. Kontúry tváre, líca a okolie úst 3. Brada, krk a dekolt, kde nájdete 15 cvikov na každú partiu, masáže, masáže s bankami, inštrukcie a všetky dôležité rady a tipy ako cvičiť.

Pomôže mi tvárová joga na vrásky na čele?

Určite áno, počas kurzov sa učíme pracovať s mimikou tváre a čelo, ktoré používame nadmerne sa snažíme nepoužívať ak ho nepotrebujeme. Pri vráskach na čele odporúčam kombinovať cvičenie, masáže – uvoľňovanie kŕčov a bankovanie. Tiež je dôležité používať hydratačné sérum a na noc náplaste na vrásky.

Je bankovanie tváre vhodné ak mám popraskané žilky na tvári?

V tomto prípade bankovanie tváre neodporúčam, v tomto prípade je lepšie kombinovať cvičenie a masáže tváre.

Rozhodli ste sa prísť? Skvelé!

Termíny kurzov pre začiatočníčky

Vyberte si prosím z termínov nižšie a v prihláške nezabudnite napísať do poznámky dátum.

MÁJ

17.5.17:30 - 20:30, Bratislava, VYPREDANÉ

JÚL

26.7. 17:30 - 20:30, Bratislava

SEPTEMBER

13.9. 17:30 - 20:30, Bratislava

Kurzy v Bratislave sa konajú v tanečnej škole Poďme spolu tancovať, Ovsištské nám 1. 

NOVÉ TERMÍNY v júni na  3 týždňový kurz cez aplikáciu ZOOM online cez zoom

prihlásiť sa môžete aj emailom na zuzka@tvarovajoga.sk

Ako hodnotia kurzy moje klientky?

Chcela som ti písať. Včera večer som si prvý krát precvičila komplet celú zostavu. A zažila som neuveriteľný pocit uvoľnenia a ľahkosti, ako po hodine intenzívneho cvičenia jogy. Super 🙂
Martina O.podnikateľka
Chcem ti veľmi poďakovať, že som mohla byť súčasťou tvojho kurzu a spoznať takú úžasnú a vysmiatu žienku ako si ty.
Zuzka Š.
Krásný večer milá Zuzka, děkuji za dnešní bezvadné cvičení a už se těším na další týden. Taky díky za všechny doplňující instrukce ke cvičení minisestavy cviků z kurzu, který se opravdu vydařil. Ještě teď se usmívám, když si vzpomenu na všechny ty ženy, co tam byly. A hlavně na Tebe. Musím ti znovu poděkovat, jak ses mi věnovala a pomáhala s hledáním jak auta, tak penzionu. 🙂 Tohle bych opravdu nečekala, jsi tak ochotná pomáhat druhým, prostě jedinečná. Díky. Užij si tedy dovolenku, přeji ti, ať se vydaří počasí a ať si hezky odpočineš a nasbíráš další energii. I když se mi zdá, že ji máš stále dost. Záříš všude, kam přijdeš. Měj se báječně a já se budu těšit na další týden na zajímavé cvičení 🙂 Míša
veľmi pekne ďakujem za včerajšok bolo to vynikajúce ,mala som webinar v práci kde si mala prednášku a bola si mi sympatická v prejave, už som Ta predtým niekde pri hľadaní videí našla ale keď som videla že budeš na tom webinary prihlásila som sa kvôli Tebe 😄 a následne som našla že robíš takéto sedenia . A nesklamala si ani na živo 😄, velmi priateľsky prístup ako keby sme boli kamošky to už sa malo vidí , veľa si nás naučila a odchádzala som s veľmi dobrým pocitom ,nech sa Ti darí dufam že sa ešte uvidíme a posúvam dalej Teba ako inšpiráciu pre všetky kamarátky a známych.
Denča
Ahoj Zuzi, dakujem za kurz, bolo to presne ako som si predstavovala - ucit sa nieco face to face je vzdy lepsie ako len tak sama pri obrazovke, kedy clovek ani nevie ci robi veci spravne. Poctivo cvicim kazdy den, zatial stale s kartickami (veeelmi perfektna vec tieto karticky) a snazim sa si co najviac cviky zapamatat. To, ze som prudko zavisla na tom hydratacnom sere a teraz uz aj na olejceku ani nebudem hovorit :-)) Takze Zuzi, dalsia spokojna klientka v tvojom kosiari, ktora sa velmi tesi, ze sa prihlasila na kurz a osobne ta spoznala. Tvoj mily a profesionalny pristup, ochota a dobra nalada, ktoru si nam na kurze vytvorila, to vsetko cloveku dava chut do cvicenia, masirovania, proste do vsetkeho 🙂 Zelam ti nech sa ti v tvojej krasnej praci dari, co verim, ze bude lebo ju robis s laskou a je to vidno. Este raz velka vdaka a prajem ti krasny den.
Danka F.
Ahoj Zuzka, ďakujem krásne za inštrukcie a rady 🙏, včera bol kurz velmi super, tesim sa, ze som sa mohla zucastnit a spoznat ta. ❤️ Motivaciou začat mi teda bude aj orient oil, je neuveritelny. 😍 To je balzam na dušu. Už od včera si ho davam spolu s peptidkom. Človek sa takto začne aj viacej lúbiť, keď spoji cviky, masaž a fantasticky olej dokopy 🙂 Je to wau. Dakujem ti a prajem krasny vikend a všetko dobré. Monika
Monika
Dobré ráno Zuzka, hneď ráno som sa chcela s tebou podeliť že dnes ráno mám pleť na tvári vyhladenú ako po kozmetike 😄. Takze určite to naše včerajšie cvičenie a masáž dalo prvé výsledky. Mám pocit že tá masáž bola tentoraz naozaj dôležitá lebo všetky tie svaly na tvári uvoľnila a pekne sa vypli😊. Dokonca som stihla dnes rozcvičku skôr ako sa zobudí syn, takže super Mikuláš. Peptidko pomohlo na včerajšie vyrážky 👍 Ďakujem ešte raz za super kurz a pekný deň!
Alena
Zúčastnila jsem se kursu obličejové jógy ze zvědavosti a také z profesního zájmu - zabývám se celý život kosmetikou a učím ženy správné péči o pleť a líčení. Zuzka mě naprosto nadchla! Její profesionální přístup a lidskost. Pevně věřím, že obličejová jóga má smysl! Některé cviky již jsem zařadila do svého denního programu a už vidím první výsledky :-). Přikládám foto se svým vnukem a Zuzce přeji spoustu úspěchů v tom, co dělá. Přesvědčila mě o tom, že to dělá celým svým srdcem.
Ivaporadkyňa Mary Kay
Práve som sa vrátila od kozmetičky, kam chodím raz do mesiaca na čistenie a masáž. Zhodli sme sa, že tentokrát to nebolo s tým zanesením pleti až také zlé. Tak som sa priznala, že čo už cca 3 týždne robím a ostali také nadšené, že som nechávala kontakty na Zuzku. Moja kozmetička hovorí, že tvárovej joge veľmi verí a bude sledovať na mne zmeny. Len krátko dodám, že mám veľkú radosť a povzbudzujem všetky ženy - skúste, zažijete, vytrvajte a uvidíte!
Vierka B.
Som úplne nadšená a veľmi sa mi páčili jednotlivé cviky. Úplne som fascinovaná vaším čelom, úplne vyhladené a bez vrások, tak to by som chcela, ale ja v mojom veku už len môžem chcieť :). Ale budem cvičiť už len zo zvedavosti kam sa pohnem. Naozaj výborný kurz.
Anička Š.dôchodkyňa
Zuzi, hlásim, že regeneračnú fázu mám úspešne za sebou, nejak ma to chytilo. Som taká povzbudená, lebo neviem, či je to v takej krátkej dobe možné, ale v piatok mi kolegyňa hovorí že: "Neviem, čím to je, ale vyzeráš tak nabudene, akoby si sa dobre vyspala!" Aj ja som si všimla, že mám takú napnutejšiu pleť. Môže sa tak rýchlo prejaviť takýto efekt? Som nadšená!
Katka
Práve som docvičila 17x a tiež masáž - je super. Dnes ráno som prvýkrát nemala na čele vrásky po zobudení!!! Bola a som taká šťastná! Aj počas dňa - keď som dnes dosť pracovala za PC som nemala takú výraznú vrásku na čele medzi očami. Cvičím poctivo aj pridané cviky. Keď ideme v aute, všetci už začínajú chápať, že to bez cvičenia ráno nepôjde. Aspoň im hneď z rána urobím náladu:)))
Ľubka M.
Ahoj Zuzi, ďakujem veľmi pekne za všetky potrebné info :). Svalovicu mám teda poriadnu, až sa mi to nechce veriť, že toľko svalov máme na tvári. Zatiaľ režim dodržiavam, baví ma to. Sama už teraz vidím výsledky, opuchy sú polovičné.
Betka T.
Dnes som bola po 1,5 mesiaci cvičenia tvárovky u kozmetičky a ona sa ma spýtala, či som bola teraz niekedy na kozmetike inde, že mám vypnutejšiu a omnoho pružnejšiu pleť. Podotýkam, že mám 45 rokov a môj vek je na mojej tvári aj vidieť! Ale Zuzka naštartovala novú etapu v mojom živote, dáva to zmysel! Niekedy s námahou, inokedy s radosťou, ale pravidelne. Ďakujem Zuzi, sama to robíš srdcom, a to je poznať! :-).
Katka H.
Kurz tvárovej jogy u Zuzky Ondrisovej mi doslova rozjasnil deň. Veľmi oceňujem nielen profesionalitu a odbornosť, s akými Zuzka kurz vedie. Pre mňa osobne má vysokú pridanú hodnotu ľudskosť, šarm a trpezlivosť, s akou Zuzka pristupuje ku každej klientke. Na kurze som získala cenné teoretické informácie a najmä praktické zručnosti z oblasti tvárovej jogy, cvičenia tvárových svalov. A tiež poznanie, koľko svalov na tvári človek má! Neviem, či svalovica na tvári, s ktorou som sa deň po kurze zobudila, bola výsledkom cvikov alebo smiechu a skvelej nálady, v ktorej sa celý kurz konal. Zrejme kombinácia oboch:). Každopádne to bol jeden z nezabudnuteľných a zmysluplných kurzov, na ktoré malo cenu prísť. Následná mailová komunikácia zo strany Zuzky bola potvrdením jej profesionality a skutočne individuálneho prístupu ku mne ako klientke. Investíciu do kurzu tvárovej jogy so Zuzkou Ondrisovou odporúčam každej žene,ktorá vie, že krásna pleť, pevné kontúry tváre a svieži vzhľad tváre v akomkoľvek veku je dosiahnuteľný v prvom rade zásluhou správneho cvičenia tvárových svalov a dobrej nálady. Oboje si na kurze užijete naplno. Odporúčam.
Andrea Trávničkováinšpiratívna koučka, www.andreatravnickova.sk