NOVOROČNÁ VÝZVA
(2026)
21-dňová výzva, každé video 10 - 20 minút, kombinácia cvičenia,
masáží a bankovania
Skvelé zostavy na každý deň, verím, že si dobre zacvičíte!
DEŇ č.1 - uvoľnenie svalov na krku, dekolte, žuvacie svaly, spánkové svaly, trapézy
DEŇ č.2 - precvičujeme celú tvár, krátka masáž s krémom, ideálne na ráno
DEŇ č.3 - precvičujeme celú tvár, masáž s bankou
DEŇ č.4 - precvičujeme krk, dekolt a spodnú bradu, manuálna masáž
DEŇ č.5 - precvičujeme okolie úst a zjemňujeme nasolabiálnu vrásku, krátka masáž na záver
DEŇ č.6 - uvoľnenie svalov v oblasti čela, očí a spánkov, zjemnenie vrások na čele
DEŇ č.7 - rozcvička a masáž s bankou (tvár, krk, dekolt)
DEŇ č.8 - zahriatie svalov, precvičenie celej tváre, bez masáže,
DEŇ č.9 - na ochabnuté kontúry a "syslíky", manuálna masáž
DEŇ č.10 - zahriatie, precvičenie celej tváre, manuálna masáž
DEŇ č.11 - precvičujeme okolie úst, plné pery, manuálna masáž
DEŇ č.12 - ochabnuté horné viečka, kombinujeme uvoľnenie svalov, cviky + masáž
DEŇ č.13 - zjemnenie nasolabiálnej vrásky, cvičenie + masáž
DEŇ č.14 - liftingová masáž tváre, odporúčam 3-4x do týždňa
DEŇ č.15 - precvičujeme celú tvár, cviky + manuálna masáž
DEŇ č.16 - na štíhly krk a kontúru tváre, masáž + bankovanie
DEŇ č.17 - vrásky na čele, uvoľnenie svalov, cviky, masáž + bankovanie
DEŇ č.18 - na plné líčka a okolie úst, manuálna masáž tváre
DEŇ č.19 - na dekolt a spodnú bradu, cviky spolu s masážou
DEŇ č.20 - opuchy okolo očí, manuálna masáž očného okolia, tváre
DEŇ č.21 - hĺbková masáž tváre