4 + 1 tip na dvojitú a ovisnutú bradu

Dvojitá brada – trápi vás?

Dvojitá brada a ovísanie pokožky na brade je celkom častý jav. Prečo sa to deje a ako si môžeme pomôcť?

Tento problém sa netýka len žien, veľmi často ho pozorujem aj u mužov. A verte, že už sa ma viacerí pýtali, čo s tým. Vysvetlime si najskôr príčiny vzniku dvojitej brady a ochabovania pokožky.

Tak ako iné svalové partie na tvári, tak aj svaly na brade starnutím ochabujú, predlžujú sa, naťahuje sa pokožka a tvorí sa nám druhá brada. Je celkom možné, že sme nábeh na dvojitú bradu aj zdedili po rodičoch, máme nadváhu a tuk sa nám hromadí pod bradou.

Vzniku dvojitej brady napomáha aj nesprávne držanie tela. Predstavte si, že celý deň chodíme zhrbení, sedíme za počítačom s hlavou predsunutou dopredu. Svaly v prednej časti krku sú doslova deaktivované a naopak trapézy a krčná chrbtica sú v maximálnom napätí. V takomto postavení dochádza aj k blokovaniu toku lymfy a následným opuchom v tvári.

Medzi hlavné príčiny vzniku dvojitej brady patrí strata pružnosti. Ako starneme, naše telo znižuje prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu a to sa prejavuje v zmene formy a strate pôvodného tvaru kontúry brady. Pokožka sa starnutím stenšuje a je suchšia. Veľmi bežným javom je, že pleť na tvári čistíme, hydratujeme a vyživujeme sérami, ale na bradu a krk úplne zabúdame.

Faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku dvojitej brady sú:

• Nadmerné opaľovanie
• Dehydratácia
• Stres
• Výkyvy hmotnosti
• Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu
• Nedostatočné čistenie a hydratácia pokožky
• Nevyvážená strava
• Starnutie
• Nedostatok pohybu
• Vážne ochorenia
• Nesprávne držanie tela

Pomaličky a zatiaľ veľmi opatrne vychádzajú do sveta mini štúdie, ktoré odporúčajú tvárovú jogu ako jednoduchú pomoc pri vzniku vrások a ochabovaní tvárových svalov, cvičenie vás stojí len pár eur a váš čas.

Ak sval pravidelným cvičením spevňujeme, dokáže si zachovať svoj tvar, pružnosť a pevnosť. Dvojitá brada tak nemá šancu. Chce to však disciplínu a vytrvalosť. Dobrá správa je, že nemusíte nikam chodiť, cvičíte kedykoľvek vám to napadne, pokojne aj s lektorkou cez skype.

Vďaka pravidelnému cvičeniu dokážeme predchádzať ovísaniu brady, vztváraniu dvojitej brady a pokožky na brade a zachováme si mladistvý výraz tváre. Cvičením spevňujeme svaly, prekrvujeme pokožku, podporujeme prirodzenú tvorbu kolagénu a elastínu, udržiavame pružnosť.

Dvojitá brada: vyskúšajte tieto jednoduché cviky

Každý cvik opakujte aspoň 7 – 10x a udržte svaly v napätí aspoň 5-7 sekúnd

• Otvárajte a zatvárate ústa pomaly tak, ako keby ste zívali
• Mierne zakloňte hlavu a ťahajte bradu smerom dohora
• Predkláňajte a zakláňajte hlavu so širokým úsmevom
• Vyplazujte jazyk
• Praktizujte lymfomasáž tváre aspoň jedenkrát týždenne

Radi by ste sa naučili precvičiť všetky tvárové svaly?

Pozývam vás na kurz tvárovej jogy alebo si cvičenie vyskúšajte v pohodlí u vás doma podľa videí v základnom online kurze tvárovej jogy.

Mladnime spolu s tvárovou jogou!

Zuzana Ondrisová
lektorka a školiteľka tvárovej jogy
zakladateľka FACE YOGA Institute